jak robić

Czy może zająć się na razie Etapem 3 z tego linku? Parę lat temu coś ćwiczyłem, jednak teraz zaczynam w sumie od nowa i nie chce się przeforsować, a najlepiej wykorzystać czas na trening. Jak już coś robić to robić porządnie.. Przepraszam, ze tak ględzę, ale w sierpniu-październiku prawdopodobnie wyjeżdżam za granicę, a tam chciałbym się zapisać [...]

[...] białka(kurczak, ryba, twarogi)nie jem bardzo dużo węglowodanów, boje się o brzuch, który jest u mnie porażką.Rano owsianka z rodzynkami+grejfrut, koło południa serek wiejski+jakieś warzywa albo owoc zależy na co mam ochotę. Przed treningiem ryż(kasza greczana) po treningu albo banany albo ryż(oczywiście do wszystkiego kurczak,ryba) oraz OMEGA 3 + [...]

[...] bardzo duzo. Ona sama zauwazyla problem i sama chciala działać. Niestety pełno wymówek typu "kochanie zaczne od jutra, dzis sobie jeszcze zjem te chipsy i colke", albo "oj jakby otworzyli siłownię to bym ćwiczyła w domu mi się nie chce", pomimo tego, ze mam cały podstawowy sprzęt w domu i nie raz ćwiczyłem przy niej, a od niej słyszałem tylko: [...]

[...] Spięcia http://imageshack.us/clip/my-videos/526/nxddysqaqrsygoozitagkv.mp4/ Miska +Odpowiedz mi na posty wyżej jak możesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa388ba7e844933b0e081563a0a233d.png Nic dziwnego, że nie rosłeś. Wszystko źle. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroki nachwyt [...]

[...] 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a [...]

[...] robimy zryw i spint. Na zmianę trucht i sprint. Przydaje się to później w walce. Gdy czarujesz przeciwnika, zwody, zejścia, uniki i nagle atakujesz i dajesz z siebie max, jak on odprze to znowu chodzisz i czarujesz... I tak do końca Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] 8 ? Jak na trica narazie jest 3 serie to z dodatkowa 1 bedzie 4 a nie 8 :P przypominam ze do masa dla poczatkujacych. Nastepna sprawa na grzbiet robic to i to ? Nie za duzo jak na poczatek ? Tzn ja tam moge robic to i to ale to ma byc cos w stylu ATC tak jak tu pisali :P I ile seri i powtorzen w tych cwiczeniach na grzbiet ? Na koniec spytam [...]

tez mialem mialem problemy ze snem :) Balem sie brac drzemki w ciagu dnia (tycie,katabolizm xDDD) ale zdalem sobie sprawe ze to byla najwieksza glupota jaka moglem zrobic. Po prostu nie ma negatywnych skutkow w moim przypadku... Innym powodem bylo tez spozywanie warzyw przed snem (zawartosc wody)z ktorych i tak nie zrezygnowalem . Jak [...]

to zapisuj jak robisz trochę inaczej niż w planie, bo nie wiadomo o co chodzi C2 możesz robić na laweczce rzymskie, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 ale bez obciążenia, ręce na klatce, wolno i dokładnie

no jak masz niewielki starz to plan jest dobry ale nie wygląda mi jak dla zawodowca, raczej dla osoby ktora zaczyna robic trening srednio-zaawansowany do treningu zaawansowanego, jak dla mnie mu troche brakuje, jezeli ma to byc trening na mase Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-04-26 20:25:58

[...] dużo nie mieszać w planie A, i w treningu B zmienić zakres powtórzeń? I można wrzucić hantle na skos w tedy spokojnie Dodam że osobiście wole WL na płaskiej robić hantlami, a skos sztangą. Więc może zrobić tak jak napisałeś, ale zamienić ćwiczenia miejscami? I 5x5 robić na skosie w treningu A Zmieniony przez - Mkill w dniu 2017-01-10 00:06:03

ale pod jakim względem? %-) ze tak bardzo chcesz cos robic czy uczyc sie chcesz o tym, czy jak? %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-01-10 00:43:41

No ja cwicze z gosciem co non stop sie zali jak to mu ciezko i moze dlatego brakuje mi osoby z ktora moglbym normalnie cwiczyc... Nie wiem co robic

Ja nie wiem co mam robić... Pobiegałbym, ale jak k***a z tym kolanem... Tragedia

Trzeba przejść przez granicę bólu, wtedy się będzie rosło :-)) A nie że boli i koniec serii. Ja ostatnio zacząłem robić na koniec czwórek wykroki bez ciężaru na maxa, jak się zrobi 100 kroków to daje popalić :-))

maksym, ja przewalałem jak mogłem, bo mi kazał 45min tak robic xD

jak bede kiedys na redukcji to j**ac diete wiem juz co mam robic nawet chyba trenowac nie musze

[...] spodziewać w tym niepewnym okresie związanym z pandemią COVID-19, Rozenstruik nie otrzymał żadnych informacji od UFC na temat swojej walki z Ngannou. Rozenstruik nie wie, jak długo to może potrwać i choć nie spieszy mu się, „Bigi Boy” ma nadzieję, że prędzej czy później znowu stanie do pojedynku. „Zostanę na Florydzie, i dopóki UFC nie [...]

ok to już wiem że nie mogę robić barków z nogami przy takim układzie.to już nie wiem jak mam robić żeby było dobrze bo klatki z tricepsem już nie chce robić

możesz tak robić jak masz rozpisane Jak dajesz radę robić na poręczach 8 powtórzeń w serii to zrób wszystkie serie z taką ilością powtórzeń